WakeBolt 睡眠計算機如何運作

WakeBolt 睡眠計算機會用簡單的週期規劃模型，提供就寢與起床時間建議。它無法判斷你正處於哪個睡眠階段，因此請把建議當作規劃選項，而不是精確的週期界線。

重點整理

• WakeBolt 預設預留 十五分鐘 入睡時間。這個緩衝會計入每一次計算。
• 一整夜睡眠通常包含 四到六個睡眠週期。週期長度因人而異；九十分鐘 是實用的平均值。
• 從更深的睡眠中醒來可能覺得昏沉，不過睡眠惰性還有多種可能原因。
• 告訴計算機你需要幾點起床，或打算幾點睡覺，它會以九十分鐘為步長，給出實用的估算。

計算機如何選定時間

向 WakeBolt 輸入起床時間或就寢時間後，它會套用九十分鐘規劃模型，並加上十五分鐘入睡估算，讓結果反映在床時間，而不只是實際睡著的時間。

如果你需要 7:00 起床，並希望大約五個週期，計算機會往回推七個半小時，再加上入睡緩衝。這樣會得到前一晚大約 23:15 的就寢建議。

你會一次看到多個選項，彼此相隔約一個估算週期。選一個總睡眠夠用、又符合你行程的即可。

在睡眠週期計算機親自試試。

什麼時候數字只是近似值

週期長度會隨年齡、睡眠壓力、晝夜節律、咖啡因等因素變化。計算機不會追蹤你真實的睡眠階段，因此這些建議是規劃起點，不是硬性規則。

把時間當作參考，留意醒來時的感覺，再向最適合自己的選項調整。