Come funziona il calcolatore del sonno di WakeBolt

Il calcolatore del sonno di WakeBolt suggerisce orari per andare a letto e svegliarti con un modello di pianificazione semplice, basato sui cicli. Non rileva in quale fase del sonno ti trovi: tratta i suggerimenti come opzioni di pianificazione, non come confini esatti del ciclo.

In sintesi

• WakeBolt parte da una stima di quindici minuti per addormentarti. Questo buffer entra in ogni calcolo.
• Una notte intera include spesso da quattro a sei cicli di sonno. La durata varia; novanta minuti sono una media pratica.
• Svegliarsi da un sonno più profondo può dare stordimento, ma l'inerzia del sonno ha più cause possibili.
• Indica al calcolatore quando devi svegliarti o quando vuoi andare a letto: avanza a passi di novanta minuti e offre stime utili.

Come il calcolatore sceglie un orario

Dai a WakeBolt un'ora di sveglia o di andare a letto: applica un modello a novanta minuti. Aggiunge anche la stima di quindici minuti per addormentarti, così il risultato riflette il tempo a letto, non solo il sonno puro.

Se ti svegli alle 7:00 e punti a cinque cicli stimati, il calcolatore torna indietro di sette ore e mezza e somma il buffer. Suggerisce così di andare a letto verso le 23:15 della sera prima.

Vedi più opzioni insieme, ciascuna distante circa un ciclo. Scegli quella che ti dà abbastanza sonno totale e che entra nella tua giornata.

Provalo nel calcolatore dei cicli del sonno.

Quando i numeri sono solo stime

La lunghezza del ciclo cambia con età, pressione del sonno, ritmo circadiano, caffeina e altri fattori. Il calcolatore non traccia le tue fasi reali. I suggerimenti sono un punto di partenza per pianificare, non una regola rigida.

Usa gli orari come orientamento, osserva come ti senti al risveglio e regola verso l'opzione che funziona meglio per te.