WakeBolt uyku hesaplayıcısı nasıl çalışır

WakeBolt uyku hesaplayıcısı, döngü temelli basit bir planlama modeliyle yatma ve uyanma saatleri önerir. Hangi uyku evresinde olduğunu algılamaz; önerileri kesin döngü sınırları değil, planlama seçenekleri olarak gör.

Kısaca

• WakeBolt, uykuya dalmak için on beş dakikalık bir tahminle başlar. Bu tampon her hesaba girer.
• Tam bir gece çoğu zaman dört ila altı uyku döngüsü içerir. Süre değişir; doksan dakika pratik bir ortalamadır.
• Daha derin uykudan uyanmak sersemlik verebilir; uyku ataleti birden fazla nedenden kaynaklanabilir.
• Hesaplayıcıya ne zaman uyanman gerektiğini veya ne zaman yatmak istediğini söyle: doksan dakikalık adımlarla ilerler ve işe yarayan tahminler sunar.

Hesaplayıcı bir saati nasıl seçer

WakeBolt'a bir uyanma veya yatma saati ver: doksan dakikalık planlama modelini uygular. Ayrıca on beş dakikalık uykuya dalma tahminini ekler; böylece sonuç yalnızca saf uyku süresini değil, yatakta geçirdiğin zamanı yansıtır.

Saat 07:00'de uyanman ve beş tahmini döngü hedeflemen gerekiyorsa, hesaplayıcı yedi buçuk saat geri sayar ve başlangıç tamponunu ekler. Bu da bir önceki akşam yaklaşık 23:15'te yatmayı önerir.

Aynı anda birkaç seçenek görürsün; her biri yaklaşık bir döngü aralıklıdır. Toplam uykuyu yeterince veren ve güne uyanı seç.

Uyku döngüsü hesaplayıcıda dene.

Sayılar ne zaman yalnızca yaklaşıktır

Döngü uzunluğu yaş, uyku baskısı, sirkadiyen ritim, kafein ve başka etkenlerle değişir. Hesaplayıcı gerçek uyku evrelerini takip etmez. Öneriler planlama için bir başlangıç noktasıdır, katı bir kural değildir.

Saatleri rehber al, uyanınca nasıl hissettiğine bak ve sana en iyi uyan seçeneğe doğru ayarla.